ダイエット: 黒ずみケア・黒ずみ対策 Archive

キャベツダイエット

キャベツダイエットといって、時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいますが、
それでは栄養バランスが崩れてしまいます。
ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。

キャベツダイエットとは、パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法です。
レタスなどの他の葉野菜で代用も可能ですよ。

嗜好さえあえば、ダイエットに有効な方法だと思います。
ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えましょう。（私です：反省！）

また、おかずを少なくしすぎて、キャベツ断食にならないようにも注意が必要です。
キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維なんです。だから煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。
キャベツは、品種を変えれば、ほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的にキャベツを利用しましょう。
キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。
食前に一定量のキャベツを食べれば、咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激するので、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることが出来ますよ。

満腹感が得られても、キャベツが中心では気分的に満足できないかもしれませんけど。適度の栄養バランスは必要ですよ。
その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。

⇒こんな野菜のダイエットフードなら食べやすいかも？

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黒ずみケア・黒ずみ対策
Operating@mama38 at : 14:29 | Comments (0) | Trackbacks (0) ［ Blog Ranking ］

豆乳ダイエット

大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。
豆乳は日本人には馴染みのある食品ですよね。
「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手です。
豆乳は、そんな大豆とほとんど変わらない栄養素を含んでるんです。

大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれていて、
「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。

大豆製品のなかでも「豆乳」がいいのは、「液体」だから。
固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんですって。すごいですよね。

それぞれの各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことが大切なポイントです。
食事の量も自然と少なくなりますね。
豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いです。
その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないほうがいいですよ。
また最近は、昔ほど豆乳くさくなく、さっぱりとしているので、飲みやすいですよね。
コンビニなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものが出ているので、そういったものを利用しても良いですね。
いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。

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黒ずみケア・黒ずみ対策
Operating@mama38 at : 14:18 | Comments (0) | Trackbacks (0) ［ Blog Ranking ］

産後ダイエット

出産は女性にとって非常に大きなダメージがありますよね。
特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。
その回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

また、かわいい赤ちゃんへの授乳もありますので、サプリメント等の摂取は師等の指示通りに行いましょうね。
自分の口から入ったものが、母乳として赤ちゃんへいきますから。

産後のダイエットは、無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。
念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いですよ。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。積極的に運動しましょう。
運動って言ったってできないですよね。赤ちゃんが居るんだから。要するに、積極的に体を動かしましょう。
運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意です。

腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。
また、産後は病人ではありませんから、何でも食べられます。
栄養のバランスを考えて摂ります。やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番です。
ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているのでその点は注意しておくべきですね。
カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。産後もきれいでいたいですよね。がんばれ～。産後ダイエット！

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黒ずみケア・黒ずみ対策
Operating@mama38 at : 13:48 | Comments (0) | Trackbacks (0) ［ Blog Ranking ］

頑固な黒ずみやセルライト除去に！セルライトクラッシャー

もともとは、ダイエット用で、セルライトを超音波で、強力に分解していくものですが、薬疹・カミソリ負けによる黒ずみ、下着の摩擦や刺激による黒ずみ、ムダ毛処理後の黒ずみなど、頑固な黒ずみにも使えます。

セルライトを分解して排泄していくって事は、新陳代謝がよくなるって事。
新陳代謝がよくなるって事は、摩擦などで肌が色素沈着した部分も新しくなっていくってこと。
だから、黒ずみにもいいんだ！なんて勝手に納得したりして。

セルライトがとれて、黒ずみもケアできちゃうなら、けっこういいかな。なんて思っちゃう。
細い細いと言われた私の足も、最近運動不足のためか、年齢なのかハリがなく、気が付くと、ゲッ！！セルライトが・・・。
セルライトって太い細いに余り関係ないみたい。要するに中身なのね。

脂肪の少ない部分(顔など）には使えないけど、にの腕やお腹、お尻や太ももには活躍しそう。
黒ずみにも使えるってのがいいじゃない。

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黒ずみケア・黒ずみ対策
Operating@mama38 at : 09:51 | Comments (0) | Trackbacks (0) ［ Blog Ranking ］